イメージトレーニングがいかに潜在意識を書き換える効果があるのか？
心理カウンセラーの私がオススメしている「潜在意識の書き換え方法」は
●イメージトレーニング（イメージング・視覚化）
●アファメーション（肯定的自己宣言）
この２つになります。
今回のブログ記事では、イメージトレーニングのやり方についてお伝えさせていただきたいと思います。
とても興味深いイメージトレーニングの題材があったので、まずはそこを一緒に見ていきましょう！
Contents
イメージトレーニングがどれだけ凄い効果があるのか！？
「イメージトレーニング」には実際の練習とほぼ同じ効果がある
視覚化の威力を最初に発見したのは、
心身医学の先駆者となったアメリカの医師、エドモンド・ジェイコブソンである。
彼は、ある実験を行った。
筋肉の微弱な動きを感知できる装置を数人の体に取り付けて、
自分が運動しているところをイメージしてもらった。
すると、実際にその運動をしているときに動くであろう筋肉が、
わずかながらはっきりと動くことがわかった。
さらに別の実験では、ある動作を常にイメージしていると
「筋肉記憶」が蓄積され、実際にその動作を行うとき、
体がよく動くようになったのだ。
のちにオーストラリアの心理学者、
アラン・リチャードソンが行った実験はよく知られている。
この実験によって、「視覚化」の威力は本物であることが確認された。
リチャードソンは、視覚化を実践した経験がない学生を、
無造作に３つのグループにわけた。
第一のグループには、
バスケットボールのフリースローを２０日間、毎日練習させた。
第二のグループには、
１日目と２０日目だけフリースローを練習させた。
第三のグループにも、
１日目と２０日目だけフリースローを練習させたが、その間の期間には、毎日２０分間、
自分がフリースローをしている場面を頭の中でイメージしてもらった。
イメージの中でフリースローを「失敗」したら、次のスローは、
やはりイメージの中だけで、うまくいくように「練習」させた。
２０日目、リチャードソンは
各グループがどれだけフリースローが上達したかを調べた。
毎日練習した第一のグループは、
スローの成功率が２４パーセント上がった。
第二のグループは予想通り、
まったく上達していなかった。
だが、第三のグループは、
実際の練習量は第二のグループと同じで、
あとは頭の中でイメージトレーニングをさせただけだったのに、
成功率は２３パーセントも上がった。
第一のグループと変わらないほど上達したのである。
出典元：ブレイン・プログラミング（サンマーク出版・２０１７年）/ アラン・ピーズ ＆ バーバラ・ピーズ 著/ P.172～P.173を引用
潜在意識は「現実」と「想像」を区別しない
バスケットボールのフリースローの実験から、イメージトレーニングがいかに素晴らしい効果があるのかをご紹介しました。
すごいと思いませんか？
潜在意識は、「現実」と「想像」を区別していない
ということです！
この言葉は潜在意識をしている人にとっては耳タコの言葉ですよね。
要するに・・・・
自分に超都合がいい「妄想」をしまくっていさえすればいい
ということですよね！
梅干しや酸っぱいレモンを想像してみてもらえますか？
これをしばらく眺め続けてみてください（笑）
きっと、口の中からジワーッと唾液が出てくるのを感じると思います！
酸っぱい！！！
潜在意識は、「現実」と「想像」を区別していないという証拠です！
脳というのは、あなたが現実で体験していることなのか、「想像」しているだけなのかがサッパリ分からないのです！
なんだかお茶目でカワイイですよね（笑）
この「機能」を利用しない手はないんです！！
潜在意識を書き換えるイメージトレーニングの方法！
私は毎日、、、
お風呂の湯船にゆったりとつかり
あそこに行きたいなぁ～
あれが欲しいなぁ～
こんな人生になったら超楽しいなぁ～
みたいな「妄想」を２０分ほどやることが日課となっています。
2006年からずっと、実践をしています！（遊んでるようなものですが）
お風呂の湯船につかっているから
ゆったりとリラックスしているので、脳波もアルファ波になっているため、イメージしたことが、どんどん「潜在意識」に浸透していってしまうのです。
普段の生活では「ベータ波」という周波数に脳波がなっていますが、リラックスしているときというのは「アルファ波」になっています！
このアルファ波のときに、「顕在意識」と「潜在意識」の間の壁が開かれます！
簡単に言うと「リラックスしているときに、潜在意識にイメージが刷り込まれていく」ということです！
これぞまさに、「努力をするのではなくワクワクさえしていればいい！！」とバシャールが言っている方法ですね。
自分の心をワクワクさせる努力を常日頃からする！
そんな努力が潜在意識を簡単に書き換えてしまう方法だなんて、嬉しくないですか！？
皆さまに本当におススメです。
しかも、お風呂につかっているとホッとしていて気持ちいいので、ネガティブなことを考える余地が全くありません。
仮にいろいろイヤなことがあってマイナスなことを考えてしまっても、すぐにワクワクすることを思い浮かべて、妄想を楽しんでくださいね。
こんな簡単に潜在意識が書き換わり、自分の望みが叶っていく方法は他にないと思います。
少なくとも私自身は、自分の望むことのほぼ９９パーセントは叶ってしまっています。
しかも、汗水たらして努力をするのではなく、ワクワクと妄想しているだけで・・・・
ぜひ、この記事を読んでいただいているご縁ある方には、イメージトレーニングを「日課」にしていただき、ラクに楽しく自分の望みをバンバン叶えていってもらいたいなぁと思っています！
何度も何度も何度も何度も・・・・・
繰り返し繰り返し繰り返し・・・・・
しつこいくらい「繰り返す」ということが
潜在意識を書き換える方法です！
私の無料メルマガ講座では「豊かさやお金を引き寄せる方法」や「セルフイメージを書き換えて自分らしく生きる方法」など、より濃密な内容を語っています。
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またメルマガ講座の中でお会いしましょう！
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どうもこんにちは！
サイト管理人の心理カウンセラーmasaです。
私は母親の病気の介護をきっかけとして
自分の人生を見つめざるを得なくなり、
もがき苦しむ中で、心理カウンセラーになりました。
30歳前後まで、私の人生は
どん底、かつ、ボロボロの人生でした…
あるきっかけがあり
自分の「生きる意味」に気づいてからは
ここ10年で2000冊以上の自己啓発書を読み、
現場にて7100人以上の人との対話をさせていただいてます。
自分の苦しかった時期、そしてクライアント様と話していると
「もっと知識があればそんなに苦しまなくてすむのに・・・」
ということを今まで何度も感じてきています。
知識は力です。
無知はコストです。
考え方や捉え方（解釈）を学ぶことで
人生は結構、簡単に変えていくことができます！
私がこれまで培ってきた知識や経験、知恵を
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