「自分のことが好きになれません…」
「セルフイメージが低くて劣等感の塊です…」
「自分が嫌いだから、子育てもうまくいかないです…」
自己否定をやめて
自分嫌いを克服するためには
どうすればいいのでしょうか？
・・・・
・・・・
・・・・
私がいつもそのような方と接する上で、
心掛けていることを書かせていただきます。
このブログ記事が、誰かの何らかの支えになればうれしいです。
Contents
自己否定のクセは親に原因あり？
どうしても自己否定することが
クセになってしまっている人がいます。
そういった心のクセに関しては、
その人の現在の生活環境はもちろんですが
幼少期の家庭環境の問題
が、かなりの確率で影響しています。
（実際にカウンセリングをしないと分からないことも多々あります）
親から否定されて育つ
もしくは
否定されていると誤解をしたまま育つ
と、自分のことを好きになれなくなることが多いようです。
「あなたは何をやってもダメね！」
「あなたには無理に決まってるでしょ！」
「どうしてお姉ちゃんなのにあなたは…」
「長男なのに本当にだらしないな！」
「あんたなんて産まなきゃよかった！」
そんなことを何度も言われて否定されていたり、
感情的になった親から「ズバッ」と傷つけられる言葉を言われていたら・・・
と思った気持ちを抱えたまま大人になっていきます。
大人になっても、心の中に
傷ついた幼少の頃の自分がそのまんま残ってしまっているのです…
親元から離れても自己否定してしまう理由
そのような人が
親元を離れて
誰も自分のことを否定してくれる人がいなくなると・・・
自分で自分を
否定しなくちゃいけない
そんな気になってしまうのです。
もちろんそれは「勘違い」です。
自分で自分を否定する必要なんて本当はありません。
けれども自己否定をしてしまう…
それが自己否定の正体です。
そして
自分で自分のことを否定していると・・・
友達やパートナーが
と伝えたとしても
みんなは素晴らしいけれど、私は存在している意味もないんです…
なんて思ってしまいがちです。
私が自己否定に陥っていた原因
でも、そのような人の気持ち、私にはよく分かるんです。
私も昔は
「自分には価値がない」
と思って苦しんでましたから…
本当に辛かったです。
自分が嫌いでした。
そんな低いセルフイメージだったから
低いセルフイメージ通りの出来事が起こっていました。
学校でいじめにあっていたこともあります。
周りのみんなはとても輝いていて
何かしら誇れるものを持っているのに
私には何もない…
何ひとつ取り柄がない…
生きている意味なんてない…
自信が全くなくて、劣等感の塊でした。
私が自己否定に陥っていた原因は・・・
（今の自分が分析すると）
両親の不仲です。
両親は、しょっちゅうケンカしていました。
そして
「ボクがいるから二人はケンカをしているんだ…」
と勝手に思い込んでいました…
（完全に誤解です。でも当時の私はそう思っていました…）
自己否定の方へのカウンセリング
世の中の書籍やセミナーでは
自分を好きになることの大切さを説いています。
でも、どうやったら
自分を好きになれるのか、その方法は教えてくれません。
「自分に自信を持ちましょう！」
「自分を好きになりましょう！」
「自分を愛してあげましょう！」
「あなたはかけがえのない存在です！」
「みんなちがって、みんないいのです！」
と、口で言うのは簡単です。
しかし、全くそのように思えていない人が
そのように思い込むのがどれほど困難なことか…
私自身はよく知っています。
好きになろうと思って
好きになれるようなら誰でも苦労はしません。
だから私は、カウンセリングのお客様に
「自分のことを好きになりましょう！」
なんて言葉は口が裂けても言いません。
自己否定がクセになっている人には
そんな言葉、気休めにもなりませんよね。
なので
と、お伝えさせてもらっています。
自己否定をやめるためにはどうしたらいいのか？
自己否定をやめるためには
どうしたらいいのでしょうか？
いろいろな方法があると思います。
私が心掛けている方法は、
無理矢理、「今の自分」を好きになってもらわないことです。
というよりも、自己否定がクセになっている人は
きっと「今の自分」を好きになれるわけがないと思っています。
私がそうでしたから…
だから、
自分のことが嫌いでもいい。
軽蔑していてもいい。
自信がなくてもいい。
自己否定しててもいい。
その心の中のモヤモヤするイヤな感情こそが
というモチベーションに繋がっていくのです。
「今の自分が大嫌い！」
という思いを利用して自分を変えていけばいいのです。
自分嫌いを克服するために！
自分が嫌いなら、嫌いなままでいいです。
しかし「嫌いな自分」に留まるのはやめましょう。
「好きな自分」になるために、
少しずつでいいから自分を変えていきましょう！
「嫌いだ、嫌いだ」と言っていても、何も始まらないですからね。
私は好きな自分になるために努力をして、今があります。
好きな自分になる努力
をしている人って、男女問わず本当に美しいです！
これが10年以上、
現場でカウンセリングをし続けている私からのメッセージです。
そして・・・
自分嫌いを克服した人は
その苦しんできた分、自分と同じような人にたくさんの光を届けられます。
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どうもこんにちは！
サイト管理人の心理カウンセラーmasaです。
私は母親の病気の介護をきっかけとして
自分の人生を見つめざるを得なくなり、
もがき苦しむ中で、心理カウンセラーになりました。
30歳前後まで、私の人生は
どん底、かつ、ボロボロの人生でした…
あるきっかけがあり
自分の「生きる意味」に気づいてからは
ここ10年で2000冊以上の自己啓発書を読み、
現場にて7100人以上の人との対話をさせていただいてます。
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