メンタルブロックを外し、自分らしく生きる!解除の方法を伝授します!
こんにちは。心理カウンセラーのmasaです。
あなたは何か新しい物事にチャレンジするとき、
- 「何だか怖いなぁ…」
- 「やりたくないなぁ…」
- 「私にはできないんじゃないか…」
という気持ちがニョキニョキ顔を出し、行動することにためらいが出たり、ブレーキがかかってしまうことはないでしょうか？
私は昔、それこそたくさんありました…
このような心理的な壁のことを、
メンタルブロック
と呼びます。
この記事では、メンタルブロックを理解して、解除する方法をお伝えしていきたいと思います。
メンタルブロックを外して、自分らしく生きられる人が増えることを願って書かせていただきます。
※2018年に書いた記事です。
1分でわかるこの記事
・メンタルブロックとは、行動をさまたげる「目に見えない心の壁」
・お金や時間の制約より、「心の制約」のほうが影響は大きい
・親の「愛ゆえの反対」から生まれ、子どもへ連鎖することもある
・解除の第一歩は、自分のメンタルブロックに「気づく」こと
・親の愛に気づき、少しずつ勇気を出して行動していく
メンタルブロックとは？
メンタルブロックは、マインドブロックやメンタルブレーキなどとも呼ばれています。
すべて同じ意味だと思っていただいて構いません。
トラウマという言葉のほうが、一般的でしょうか。
一歩を踏み出したいけれど、心にわだかまりや引っ掛かりがあり、どうも行動することができない…
そんな目に見えない心の壁のことを、メンタルブロックと言います。
メンタルブロックの具体例
よく言われるメンタルブロックの例
・人前でのスピーチが怖い
・大胆な行動をするのが怖い
・だらだらと怠けるのが怖い
・会社に入社したときの初日が怖い
・自己啓発セミナーへの参加が怖い
・異性とのコミュニケーションが怖い
・お金を貯めることがなぜかできない
・お金を使うことが不安になり何だか怖い
・お金をいただくのが何だか申し訳ない
メンタルブロックは、人それぞれまったく異なります。
メンタルブロックを外して、自分らしく生きる！
これは、
- 自分の心に素直に生きる
- 自分の心に従って生きる
- 自分の魂の声に耳を傾ける
という言葉にも置き換えることが出来ます。
このような言葉を、どこでも誰にでも言っているので、
と言われたりします。
その通りですよね。
お金や時間の制約など、「現実の問題」が立ちはだかっています。
- 「そんなにお金がないから」
- 「今は忙しくて時間がないから」
- 「人脈がないから厳しいなぁ〜」
- 「もうこの年齢だから無理だよ」
そんな言葉を口にする人は、非常に多いです。
ただし…実は、その現実の問題以上の制約があるんです。
それは…
心の制約。メンタルブロックなんです。
心の制約は、あなたが思っている以上に、あなたに影響を及ぼしています。
メンタルブロックができるまで（Hさまのメールから）
メルマガ読者のHさまから、大切な内容のメールをいただきました。
そのメールを見ながら、メンタルブロック（心の制約）ができていく様子を見ていきたいと思います。
※実際のメルマガ読者さまからいただいたメールです。Hさまには事前に、共有の許可をいただいております。
Hさまより
masa様へ
おはようございます。
masaさんは、ご両親にとても愛されていますね。
私も、実家に行くと 母がとても喜んでくれます。
父はもう他界しましたが、
仏壇の前で色々と報告をしています。
私も、幼少の頃は両親が仲が悪かったので、寂しい気持ちや、
「何でうちの両親はケンカばかりしてるんだろう…」
と悲しくなっていましたが、
masaさんのメルマガを読ませて頂いて
天国言葉を意識して言うようにしたり、
「ありがとう」をたくさん唱えると、
楽しかった思い出も私の記憶の中にあることに気付きました。
もう少し早く気付けていたら、
「父に直接、感謝の気持ちを伝える事が出来たのになぁ」と思っています。
両親に対して、本当に感謝できたのは、最近です。
私は、田舎に住んでいるので、
高校卒業後は県外の学校に憧れがあり、
行きたかったのですが、反対され、毎日ケンカしてました。
心配性の両親は、家から通える学校を薦め、帰りが遅くなると
とにかく怒られました…
昨日のメールを読んで、
自分でも忘れていた感情を思い出しました。
思い出せて良かったと思います。
今の私は、まだ、この枠があるようでして、
大人になっても、思い切った行動ができにくくなっているようです。
娘も高校生ですが、
私も心配性で色々と行動を制限してしまう事を言ってしまっています…
私のようにならないように、たくさん経験させてあげたいと思います。
そして、私は
「もう、自由に行動していいよ」
と自分に言ってあげたいと思いました。
※ご紹介したのは、個人の体験です。同じ結果をお約束するものではありません。
メンタルブロックを外すには、まず気づくこと
Hさま、メルマガへのご感想をいただき、ありがとうございました！
とてもとても奥深いメールなので、許可をいただき、共有させていただいております。
Hさまのメールには、いろいろな『ポイント』があるのですが、まずはココに着目したいと思います。
Hさまのメールより
今の私は、まだ、この枠があるようでして、
大人になっても、思い切った行動ができにくくなっているようです。
この「枠」というのが、私がまさにお伝えしたいメンタルブロックと呼ばれている部分です。
これが…本当に厄介な代物なのです。
メンタルブロックを外すためには、自分の中にあるメンタルブロックに気づく必要があります。
メンタルブロックは、どのようにできたのか？
事実関係
・Hさまは、県外の進学に憧れていた
・でも、心配性の両親から大反対を受けて、毎日ケンカしていた
・そして、県外への進学をあきらめざるを得なかった（未成年だと親の保護下にあるので、仕方ないですよね）
ご両親は、Hさまを「愛するからこそ」遠くへ行かせたくなかったのです。
可愛くて仕方ないから、遠くへ行かせずに、家から通える所に進学してほしかった。
「可愛い子には旅をさせよ」というのは、難しいものなのです…
けれども…子どもにとっては、
- 「私は信用されていない！」
- 「私の意見なんて全然聞いてもらえない！」
- 「私がやりたいことに何でも反対される！」
という、心のわだかまりの感情が生まれてしまいます。
そして…
『自分の意見なんて言っても仕方ないんだ…』
と、あきらめるようになってしまうのです。
それが、無意識にできてしまう心の壁、メンタルブロックです。
そしてその後、大人になっても思い切った行動が出来なくなってしまっていた…さらに…
メンタルブロックは連鎖してしまう！？
Hさまのメールに、こうあります。
Hさまのメールより
娘も高校生ですが、
私も心配性で色々と行動を制限してしまう事を言ってしまっています…
あれだけ自分がされてイヤだったのに、自分の両親と同じことを、自分の愛する子どもに押し付けてしまう。
連鎖しています。
Hさまのご両親も、きっと親からの連鎖があった可能性があります。
あなたは、このメールを読んで、どのようにお感じになりますか？
あなたの中にも、このようなメンタルブロックがありませんか？
この心の制約こそが、一番、自分の人生を制約してしまう壁になってしまっています。
メンタルブロックを外すために必要なこと
たとえば、私のカウンセリングを受けたある「長女」の女性は、親からよく
- 「お姉ちゃんなんだからしっかりしなさい！」
- 「どうしてお姉ちゃんなのに、言うことを聞かないの！」
と言われていたことに気づきました。
さらに、親の言うことをしっかりと聞いてお利口にしていると、
と言われて育ってきたそうです。
そして、その女性は…
という思い込みが出来上がってしまっていました。
その思い込みのまま、人生をずっとずっと生きていくことになります。
親元を離れて一人で暮らそうが、結婚をしようが、子どもが生まれようが、ずっとその感情と一緒に生きていくことになるのです。
と、カウンセリングでボロボロと泣き続けていました。
よっぽど今まで、自分の本心を押し殺して、我慢したり、苦しみをこらえて生きてこられたのだと思います。
これは、自分自身のメンタルブロックで苦しんでいるパターンです。
しんどいですよね。
メンタルブロックを解除するためには、まず自分自身のメンタルブロックに『気づく』こと。そして、その感情を客観視するようにします。
メンタルブロックを解除する具体的な方法
1. 自分の中のメンタルブロックに気づく
Hさまのケースでいうと、親に県外の進学を反対されて毎日大げんかしていたことで、自分の本心を伝えたり、思い切った行動をしたりすることが、大人になってもできにくくなっていました。
そこに気づくことが出来ました。
2. 楽しかった思い出、親の愛にも気づく
Hさまのメールより
天国言葉を意識して言うようにしたり、
「ありがとう」をたくさん唱えると、
楽しかった思い出も私の記憶の中にあることに気付きました。
自分の心のわだかまりに気づくと同時に、両親との楽しかった思い出の記憶にも気づくことが出来た！
これが、メンタルブロックを解除するために大切なことです。
と、感じられるようにします。
だって、親にいじわるをされていたわけではなく、実際は愛されていたからこそ、反対されていたんですもんね！
そこの親の気持ちに気づくことが重要です。
3. 縛っていた感情を解放する
Hさまのケースでいうと、「自分の気持ちを伝えても仕方ない…」という、あきらめにも似た感情がずっとあったと思います。
そうではなく、あらためて今から、しっかりと自分の気持ちを伝えるようにしてみる。
いきなり自分を変えていくのは怖いので、少しずつでいいので、勇気を出しながら自分の気持ちを伝える練習をしてみます。
それと、娘さんを信頼して、自由にしてあげることも大切です。
Hさまのケースだと、娘さんを信頼することが、自分を縛っていた感情を解放することにつながります。
自分がされてイヤな思いをしていたことを、娘さんには押し付けないことで、自分の心の傷が癒されていくのです。
メンタルブロックの外し方（人前でのスピーチが苦手なケース）
・「どうして自分は人前でのスピーチが怖いんだろうか？」と考えてみる
・中学のときに、みんなの前で発表したら頭が真っ白になりあたふたしてしまって、大爆笑されてしまった…
・トラウマを思い出すことが出来た
・そこから、人前でスピーチするのを避けるようになっている自分がいる
・そのときは頭が真っ白になってしまったけど、今後、事前に準備すればプレゼンなどできるかもしれない！
・次にプレゼンのチャンスがあったら、怖いけど手を挙げて、積極的にチャレンジしてみよう！
・中学のときのメンタルブロックを引きずる生き方は、もうイヤだ！
メンタルブロックに気づいて、少しずつ勇気を出して、行動してみよう！
メンタルブロックを解除しよう！
自分らしく生きるために、「お金」や「時間」の制約を考えてしまいがちですが、実は、自分の心の制約（メンタルブロック）の影響が一番大きいということをお伝えさせていただきました。
あなたが自分らしく生きることを邪魔している、心の制約はありませんか？
一度、じっくりと考えてみてくださいね。
その感情を解放してあげることで、自分らしく生きていくことが出来ますよ！
Fさまのメンタルブロックのケース
※実際のメルマガ読者さまからいただいたメールです。
Fさまより
私もmasaさんのメールを読み、
自分のメンタルブロックに気付きました。
私は子供の頃から母が大好きでした。
でもその分、何をするにも母を気にかけていました。
「これを選んだら母は賛成してくれるかな？」
「こんなことがあって私は嬉しいけど母はどう思うかな？」
「この人のこと私は好きだけど母は気に入ってくれるかな？」
などなど。
何かにつけて母の反応を気にしていて、
「母が気に入らないならそれは私が間違っているんだ…」
それを選ぶと親不孝だとすら思っていました。
思うというよりもう自然な感覚としてありました。
子供の頃からずっとそうなので当たり前の感覚、
あんまり、気にとめるまでもありませんでした。
でもそれは自分の思い込みなんじゃないかと気付きました。
母が
「親はね、子供が楽しそうに、嬉しそうにしているのを見るのが一番の幸せなんだよ」
って言っていたのを思い出しました。
「私は自分の心の声に素直に従っていけばいいんじゃないか！」
それで私が幸せだったらお母さんも喜んでくれるんだなって思いました。
自分が勝手に思ってる
「母が気に入る私」に自分をおさめなくていい！
自分の心のブロック、
もう普通のこととして自分の中にあって、
あえて取り上げて考えることすらありませんでした。
また気付きを与えて下さりありがとうございます。
※ご紹介したのは、個人の体験です。同じ結果をお約束するものではありません。
あなたにも、何かのヒントがあれば幸いです！
まとめ
・メンタルブロックは、行動をさまたげる目に見えない心の壁
・お金や時間より、心の制約のほうが人生への影響は大きい
・親の愛ゆえの反対からでき、子どもへ連鎖することもある
・まず自分のメンタルブロックに気づき、感情を客観視する
・親の愛に気づき、少しずつ勇気を出して気持ちを伝え、行動してみる
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masaのこと
人生を変える続きのお話があります
こんにちは。
このブログを書いている、心理カウンセラーのmasaです。
私は、母の介護をきっかけに自分の人生と向き合い、もがき苦しむ中で心理カウンセラーになりました。
30歳前後までの私は、どん底で、ボロボロの人生でした。
そこから2000冊以上の本を読み、1万人以上の方とお話ししてきて、何度もこう感じてきました。
「もっと早く知っていれば、
そんなに苦しまなくてすんだのに」
考え方や受けとめ方を知るだけで、人生は思っているより、ずっとやさしく変わっていきます。
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